今月（2008年4月分）は、「小さな幸せ」をテーマにさせていただきました。 ４月は、新しい年度のスタートです！ いろいろと忙しく、あっという間に過ぎてしまう時期かもしれませんが、 日常の中で起きるちょっとしたいいこと、いい時間（小さな幸せ）を 感じられたら、毎日が楽しく過ごせるのでは？と思っています。 今月のテーマ、「小さな幸せ」について、ぜひ皆様のお考えを教えてください。 Ｑ４ (2008/4/28～2008/5/4) 「小さな幸せ」を感じると、自分自身が変わると思いますか？ 一般の方の回答 ・今は小さな幸せも見つけられないから、仮定が成り立たない質問の答えは出来ない ・変われると思います。 ・変われると思います。考え方がポジティヴになりそう こころ相談.com登録カウンセラーの回答 栗崎 朋子カウンセラー はい。 暗い気持ちや落ち込みから脱出できるチャンスをつかむことが出来ると思います。 また、否定的思考（物事のいやな面に焦点を当てて見ること）から肯定的思考（物事の明るい面に焦点を当てて見ること）へ変えることが出来ると思います。 西村 憲二カウンセラー 毎日、小さなことからこつこつと、１分間、自分のことを振り返る癖をつけることだと思います。 誰かと、メール交換して、お互いに切磋琢磨できる人がいれば最高です。 どうぞ、私のメーリングリストにはいってください♪（笑） 谷村 剛臣カウンセラー はい、自分の変革は、これ以外には考えられません。 大きな変化での慶びは、毎日感じるわけではありません。 大きな出来事が起こらなければかんじられませんので、癖がつくことはありません。 そのうち、忘れてしまい、気が付いたら、幸せを感じられなくなっているということになります♪ 山仲 明美カウンセラー 自分だけが辛いと自分にとらわれなくなるかな。 幸せだと感じられる心があるんだ・・って。 竹内 浩カウンセラー 「とっても幸せだぁ」と感じる度合いが「１０」だとして、今の状態が「１」の幸せだと借りにします。 残量は「９」。でも、幸せは「足し算」ができるのです。 「１」の幸せでも１０個集まれば「１０」の幸せになります。 私たちの「欲求」がそのように出来ているからです。 でも素直に感じる気持ちがないと素直な「足し算」にはなりません。 長谷川 栄司カウンセラー 人が言うほど変わるとは思いません でもそれでいいと思っています いやだからいいのです だから小さいのです 菊地 美代子カウンセラー はい。変わります。 こころがポッと温かくなりますよ。 こころが温まるとからだも温まるのです。そして血液の流れがよくなりリラックスした状態になり心身ともに健康になるのです。 とても素晴らしいことですね。 Ｑ３ (2008/4/21～2008/4/27) 嫌なことや辛いことに目が奪われがちですが、「小さな幸せ」を感じるコツは何だと思いますか？ 一般の方の回答 ・嫌な最中は辛いけれど　過ぎた後の思いを先に思い浮かべる事です、長く掛かる事も有りますが ・そんなの知ってたらこんなとこに来てない ・なんでも楽しく受けとめてみる（？） こころ相談.com登録カウンセラーの回答 栗崎 朋子カウンセラー ＊いやなこと、辛いことに目を向けている自分に「いいことはなかったの？」と聞いてみる。 ＊普段から思考を肯定的にするよう意識しておく・・・ ＊自分で上記を実行するのは難しいので、パートナーや友人、カウンセラーに協力してもらい、「～～いういい面もあるよ」と指摘してもらうといいでしょう。 西村 憲二カウンセラー 毎日、小さなことからこつこつと、１分間、自分のことを振り返る癖をつけることだと思います。 誰かと、メール交換して、お互いに切磋琢磨できる人がいれば最高です。 どうぞ、私のメーリングリストにはいってください♪（笑） 谷村 剛臣カウンセラー 善意を見逃さない事、善意で他者と触れ合う事、その基本は『有り難う』と『ごめんなさい』です。これが無ければ、自ずから良くない結果が出ます。 山仲 明美カウンセラー 幸せと感じる時って人様ざまな感性や感覚によると思います。 いろんな出来事がある中で自分以外のまわりに目をむける事かな。 竹内 浩カウンセラー 「嫌だ、辛い」と過去の失敗に悩むのは「現在の脳のイメージ」です。 だから、今の「楽しい」ことを考えれば、その時は忘れられます。 過ぎたことを「嫌だ、辛い」と感じるのは、その人の考え方と立ち位置です。 「これから失敗を重ねないための『よい経験』になったな」と思えれば、全てが前向きになれるでしょう。 同じ出来事でも『幸・不幸』に別れるのは、その人のその時の状態だからです。 長谷川 栄司カウンセラー 難しく考えない 「わーっ！」とか「すごーい！」とかの感嘆文を言う 自分を好きでいる 菊地 美代子カウンセラー やはりよく言われることですが、何事にも感謝するこころを持つことですね。 自分ひとりの力で生かされているのではないことをよくかみしめることです。 Ｑ２ (2008/4/14～2008/4/20) 例えば、どんなことが「小さな幸せ」と感じますか？ 一般の方の回答 ・冷蔵庫を開けたらプリンが１個残っていた時 ・友達からお声がかかって、美味しいものを食べに行ったりしながらいっぱいおしゃべりした時 ・予想しない展開があったとき ・nai ・飼い猫が一緒に寝てくれる ・あめをもらったとき こころ相談.com登録カウンセラーの回答 栗崎 朋子カウンセラー 夕食時、夫と同じものを食べて「おいしいね！」と言い合えたとき。 湯船に浸かって「今日も一日元気で過ごせた」と思うとき。 西村 憲二カウンセラー 朝、目覚めて、おいしい空気が吸えること、天気がよければ太陽の光を浴びて幸せを感じます。 ふとんのぬくもりにも慶びを覚えます。 トイレでウンチをして時にも無上のしあわせです。 顔を洗って、自分の顔をみて微笑みます。これも幸せです♪ きりが無いくらいです♪ 谷村 剛臣カウンセラー 車に乗ることが多いです、例えば国道を挟んで向かい側の店に入りたいが、直ぐ近くに信号があって、車の列が出来て居ます。ウィンカーを出して待っていると対向車の方が、ライトで合図をしてくれます『どうぞ通って下さい』って合図です。 小さな小さな人間関係、ホンの10秒間の『袖触れ合うも多少の縁』です。お互いに温かい気分が味合えます。 山仲 明美カウンセラー お茶をしてほっとくつろぐ瞬間、こうしていられる事に。 竹内 浩カウンセラー 「幸せ」の定義にこんなのがあります。 「こうであって欲しいなと思う瞬間が永遠に続き、時々快感や快楽が散りばめられていること」と。 キリスト教のきちんとした定義です。 それによれば、その人の満足の状態なのですから、小さかったり大きかったりする必要はありません。 「欲求」が満たされている状態であればよいことになります。 「あなたは、どんな時に心の落ち着き（平安）を感じていますか？」 「そしてそれはどんな時ですか？」 仏教では「安心（あんじん）」という言葉で表されていますね。 長谷川 栄司カウンセラー やっぱり我が子の屈託のない笑顔でしょうか。 あとは、ごみをゴミ箱に投げて入ったときとか。 あとは、バス停でバスを待たずに乗れたときなど 菊地 美代子カウンセラー いまの時期は春の草花が芽を一気に伸ばし始めます。 その様子をみつけただけでも幸せを感じます。 それは冬の間、まるで枯れてしまったかのように見えた細い枝もじっと春を待っていたんだな～、えらいぞって応援したくなるからです。 Ｑ１ (2008/4/7～2008/4/13) 特別なことでなくても、日常にある「小さな幸せ」を感じていますか？ 一般の方の回答 ・気分がのってる時は、ほんのちょっとしたことも幸せだけど、切羽詰っていたりするとなかなか難しい ・小さな幸せでは不幸せ ・ネコが膝の上で気持ち良さそうに眠っているとき ・風邪で鼻がつまっているときのお風呂　鼻がすっ～すっ～すっ～ ・感じてるがほんとに全部みみっちすぎる事ばかり ・感じる ・私もみみっちいことばかり。 こころ相談.com登録カウンセラーの回答 栗崎 朋子カウンセラー はい。 西村 憲二カウンセラー はい、小さな幸せが大きな幸せにつながります♪ この一歩がなければ、幸せは存在しないと感じています。 谷村 剛臣カウンセラー 感じております、物事の受け取り方で幸せと感じるか見逃してしまうか、大切な分岐点でも有ります。 山仲 明美カウンセラー 感じないと日々すぎてしまいますね。感じる時はたまに・・ありますが。 竹内 浩カウンセラー 大人の男性に多いのが「僕はそんなことでは幸せを感じません」というお答えです。 「『幸せのハードル』を高くすると日々が苦しくなるだけですよ」そう思います。 その前に、『大きい』『小さい』の判断基準って何？とお聴きします。 満足する度合いが人それぞれならば、『大きい』『小さい』も人それぞれです。 だから、「あなたは、日々の生活で『幸せだなぁ』と感じることがありますか？」と変えると思います。 長谷川 栄司カウンセラー 感じています 菊地 美代子カウンセラー はい。感じています。 * 竹内 浩 「幸せの正体（小さな幸せ）」 * 西村 憲二 「快、不快、エンドルフィンは、幸せの条件かな♪」 掲載内容の無断転載を禁じます。 運営会社　プライバシーポリシー・利用規約　お問い合わせ Copyright 2004-2008 kokoro-sodan.com All Rights Reserved.