９月のテーマは「落ち着くこと」についてです。 日常生活の中で、気持ちを落ち着けたいと思う場面が、時々あるのでは ないでしょうか。そんな時、いつもどうされていますか？ 「落ち着くこと」について、ぜひ皆様のお考え教えてください。 Ｑ４ (2007/9/25～2007/9/30) あっ、この人と話していると気持ちが落ち着くかもしれないと感じる人はどんな人でしょうか。その人の思い浮かぶ特徴を１つ教えてください。 一般の方の回答 ・正直に気持ちを話してくれるところ ・どんなときでもゆったりと受け入れてくれる人。時間をくれる人。 ・優しい目 ・ゆったりとした口調で話を真剣に聞いてくれる。 ・分かってくれていると思わせてくれる こころ相談.com登録カウンセラーの回答 小山 勇カウンセラー ・こちらの話しにタイミングよく頷いてくれる人 長谷川 薫カウンセラー ・存在感がスピチュアルなパワーを感じさせる人 山仲 明美カウンセラー ・これ、むずかしいですね。 私は離婚しているし、人と話すのは少し緊張をともなうのがどちらかといえば、常です。 残念ながら、話して気持ちが落ち着く相手に出会えた事はないかもしれません。 しいて言えば、悩んでも何も言えず、涙が出てしまうとき、黙ってよりそっていてくれるだけ、話せる時まで待っていてくれる 瀧口留美カウンセラー ・あらゆることにおいて、受容できる器が大きい。 藤崎 洋子カウンセラー ・話しぶりが穏やかな人 櫻井 泰子カウンセラー ・ぽっちゃりして、色が白い方に落ち着きを感じます。 菅原 久美カウンセラー ・優しい微笑み 千葉 幸治カウンセラー ・自分を否定しないで理解してくれる人」ということになるのではないでしょうか？カウンセリングマインドのある人が安心できて落ち着くのではないでしょうか？私もそうなりたいと日々研鑽しております。 宮崎 あつ子カウンセラー ・暖かい笑顔と瞳 東福 和子カウンセラー ・何を言っても安心な人 谷村 剛臣カウンセラー ・心から「目が笑っている」笑顔ですね。 菊地 美代子カウンセラー ・よく話を聴いてくれる。　自然体で微笑み目を合わせる。 原田 玲子カウンセラー ・やさしい眼差し 竹下 安一カウンセラー ・感情の起伏がおだやかで、自分を受け入れる態度が見うけられる人。 原田 憲子カウンセラー ・私の話したことに耳をかたむけてくれる人 長谷川 栄司カウンセラー ・素敵な笑顔 竹内 浩カウンセラー ・自分の価値観を押しつけず、相手の価値観を認めている人ですね。 Ｑ３ (2007/9/17～2007/9/23) あなたが、ある資格の筆記試験を受けているとします。”時計を見ると、あと５分、最後まで問題が解けるだろうか”落ち着くために、ご自分にどのような言葉をかけますか？ 一般の方の回答 ・私には他の道があるのかもしれないな。まあ、やるだけのことはやってみるぞ。 ・言葉をかける余裕はありません。あせって汗がでて手がすべるのをがまんするのみです。 ・自信を持って ・だいじょうぶ ・時間？見ない見ない！見たら負け！ ・やばい　どうしよう　無理！ ・落ち着け落ち着け ・できるできる ・できるとこまで！できるとこまで！ ・はいはい！わかりました。五分五分 ・落ち着け ・頑張れ。私なら大丈夫。 ・解けそうなところだけやろう。後は、運に任せるしかない！ ・大丈夫 ・時間がない ・落ち着け！小僧！ ・絶対大丈夫 ・深呼吸しろ ・自分は出来る！！ ・大丈夫だからといい聞かせる ・とりあえず分かるところからやって、確実に点数取りに行こう～ ・５分あるから大丈夫。 こころ相談.com登録カウンセラーの回答 小山 勇カウンセラー ・人事を尽くして天命を待つ 長谷川 薫カウンセラー ・「できる限りのことはしよう」と言葉をかけ、自分を励ます。 山仲 明美カウンセラー ・今まで勉強した、やるだけやった。もう少しだ、がんばるぞ。 瀧口留美カウンセラー ・「あと５分もあるから大丈夫」と自己暗示をかける。 藤崎 洋子カウンセラー ・「今できる精一杯のことをすれば、それで良いからね！」 櫻井 泰子カウンセラー ・「まだ、５分あるじゃん」ですね。 菅原 久美カウンセラー ・大丈夫。落ち着いて。 千葉 幸治カウンセラー ・「やれるだけやってだめならしょうがない」と思います。 開き直れることが大切ではないでしょうか？ 宮崎 あつ子カウンセラー ・大丈夫、大丈夫　　焦らないで 東福 和子カウンセラー ・なるようになる。 谷村 剛臣カウンセラー ・人間の達成度の平均値は66.3％・・・・・だから80％をクリア出来れば充分、決して100％は望まない、過剰に望めば単純なミスを起こす怖れがある。「小欲知足」を旨とする。 菊地 美代子カウンセラー ・「私はできる」　「問題は簡単に解ける」 原田 玲子カウンセラー ・「大丈夫だよ、大丈夫！」 竹下 安一カウンセラー ・実際に学生時代に考えるようにしていたのは、『これまで解いてきた問題のなかにも、正解は有る筈だ』『１００点をとる必要はないんだから‥』『急いで全部間違えるより、確実に何問かを正解しよう！』と、いうものでした。 原田 憲子カウンセラー ・とにかくやってみよう。問題が解けなくても、そのときはそのとき。 長谷川 栄司カウンセラー ・そのままのペースで行こう。 出来るところを確実に解いていくんだ！ 竹内 浩カウンセラー ・この資格とは縁がなかったんだな。とにかく、自分ができる以上のことはできないのだから、この５分に全力は傾けよう。結果は自然なり。 Ｑ２ (2007/9/10～2007/9/16) 日常生活の中で、気持ちを落ち着けたいときにしていることはありますか？ 一般の方の回答 ・動作や話すことをゆっくり目にしてみる ・目をつむって、静呼吸をして集中する。 ・腹式呼吸 ・首の根をマッサージすること ・イメトレ、深呼吸、水分の接収 ・円周率を唱える　3.1415926535897932384626433832795028841971693..... ・何かを飲む ・ココアを飲む。 こころ相談.com登録カウンセラーの回答 小山 勇カウンセラー ・ヘッドフォンでやはり音楽を聴く。（ボリュームは小さめで） 自分だけの空間にいられる思いがするから。 一般的には精神を落ち着かせるのはクラシックで特にモーツアルトの曲がいいと言われているのは有名ですが、私は演歌がいいですね。 長谷川 薫カウンセラー ・薄目をあけて瞑想。 山仲 明美カウンセラー ・「落ち着け～」と自分にいいきかしてみたり、深呼吸。 瀧口留美カウンセラー ・意識して深呼吸（腹式呼吸）をゆっくりする。お気に入りのミュージックCDをかける。アロマエッセンスを嗅ぐ。「大丈夫、大丈夫」と自己暗示をかける。 藤崎 洋子カウンセラー ・深呼吸をします。 櫻井 泰子カウンセラー ・窓から空を眺めながら、空にもうひとりの自分を置き対話したりします。 ひとりで車を運転し、音楽を聴いてのんびりも落ち着きます。 菅原 久美カウンセラー ・お香を焚く　　静かな音楽を聴く 千葉 幸治カウンセラー ・気持ちを落ち着けたい時にしていることは、呼吸法をします。私の場合は気功法を永年鍛錬しているので自然に丹田呼吸をしているようです。 宮崎 あつ子カウンセラー ・大好きな音楽を聴く　　ヒーリング・コブクロ 東福 和子カウンセラー ・ボーっとすること 谷村 剛臣カウンセラー ・50年昔に亡くした愛馬の、蹄鉄、遺影、遺髪を眺めます。 菊地 美代子カウンセラー ・腹式呼吸、好きな本を読む、好きな音楽を聴く、好きな絵を見る 原田 玲子カウンセラー ・ハーブティやコーヒーを飲んでいます 竹下 安一カウンセラー ・タバコを燻らせることでしょうか？ 原田 憲子カウンセラー ・なんとなくいらいらして落ち着かなくなることがあります。 そういう時は粘土人形を作るなどして気持ちを落ち着けています。 長谷川 栄司カウンセラー ・まずは呼吸法です。大きく吸って大きくはく、それからストレッチです。手足の筋肉を力の抜きながら伸ばしていきます。 そして極めつけはイメージです。草原や砂浜でゆったりとしたい気分でいる自分を想像します。 竹内 浩カウンセラー ・横になって、目を瞑って、腹式呼吸・・・その時に、口をボワッと開け緊張を解くようにすると・・・体中の力が抜けていきます Ｑ１ (2007/9/3～2007/9/9) ここにいると気持ちが落ち着いてくる、そんな風に感じる場所はありますか？ 　ある場合は、その場所を教えてください。 一般の方の回答 ・歩道橋の上。ちょっと高いところから、車や人が動いているのを眺めたり、風を感じたり、できるから。 ・天気の良い夜の星空の下。 ・こもれびが降り注ぐ森・寝転がれる草原・光り輝く川辺や海・小鳥が合唱する綺麗な公園 ・自宅のベットの布団の中 ・布団類があればどこでも ・一人ぼっちになれるところ ・ない ・自分の部屋の、自分のベッド ・実家の居間と家族の笑い声 ・実家の居間と家族の笑い声 ・トイレ ・自分の部屋 ・信頼する友達のそばにいること。 こころ相談.com登録カウンセラーの回答 小山 勇カウンセラー ・木陰に駐車してマイカーの中で音楽を聴く。 長谷川 薫カウンセラー ・あります。こんもりと茂る木々のある森があるお寺や神社。 鹿島神宮とか春日大社とか鎌倉や奈良の長谷寺とか。 山仲 明美カウンセラー ・ちょうどカウンセリングルームの窓から松の大木が茂っているお屋敷の木々がながめられるんですね。 海も人がいっぱいなので落ち着けず、木々を眺めているとほっとします。緑はいいですね。 瀧口留美カウンセラー ・あります。近所に荒川があり、その土手や川岸の場所。 藤崎 洋子カウンセラー ・仕事場でも自宅でも外でも、だいたい私は落ち着いています。 櫻井 泰子カウンセラー ・場所ではありませんが、空だったり、海だったり、夜景から見る小さな灯りだったりと 自分から見て、大きな空間を眺めると「自分は小さいなぁ」と感じ「ま、いいか」と思ってしまいます。 菅原 久美カウンセラー ・お寺 千葉 幸治カウンセラー ・山が好きなので、山をイメージすると気持ちが落ち着きます。 宮城県だと蔵王連山、日本アルプスとか、スイスのユングフラウとか自分が行ったことのある山を思い浮かべると落ち着きます。 宮崎 あつ子カウンセラー ・あります。　海に行って波の音を聞いていると落ち着きます。 東福 和子カウンセラー ・家での自分の部屋でしょうか？ 谷村 剛臣カウンセラー ・事務所のパソコンデスクで、パソコンに向かっている時です。 菊地 美代子カウンセラー ・緑の多い場所：　植物園、森林、小高い丘。 原田 玲子カウンセラー ・親友の実家の居間です。 居間で、お茶しながら話していると、おばさんやおばさんの友人達も加わりいつの間にかみんなで話してしまいます。 竹下 安一カウンセラー ・落ち着く場所は、静かで広いところ。 川原とか、草原、波止場、など・・・ 原田 憲子カウンセラー ・このごろは我が家が一番落ち着きます。 帰ってきたなあ、という気持ちで落ち着きます。 長谷川 栄司カウンセラー ・なんといってもトイレの中です。全くの個別空間っという感じで落ち着きます 竹内 浩カウンセラー ・布団の中ですね。１日の業を成し遂げてのんびり床に就ける時・・・やり終わらずに床に就くにしても、目を瞑ればすぐに眠ってしまうので・・・。 *竹下 安一 『のんびりしたい。』 *益子 えりこ 『落ち着くこと』 *竹内 浩 『落ち着くこと』 *原田 憲子 『落ち着く場所を持つということ』 *菊地 美代子 『落ち着くこと』 *谷村 剛臣 『落ち着くこと』 *東福 和子 『落ち着くこと 一言メッセージ』 *小山　勇 『落ち着くこと』 掲載内容の無断転載を禁じます。 運営会社　プライバシーポリシー・利用規約　お問い合わせ Copyright 2004-2008 kokoro-sodan.com All Rights Reserved.